Ja, dat is geen enkel probleem. We zien dat er veel mensen met een actieve burn-out deelnemen aan de avondreeks en eigenlijk komen ze allemaal de avond rond. We letten erop dat alles laagdrempelig en veilig is, de formats boeiend en vitaal zijn, en dat het telkens aansluit bij je leefwereld.

Zo kost het geen of weinig energie, maar ga je juist na elke avond terug naar huis met een beetje meer energie!

Ja, natuurlijk! We zeggen vaak dat iedereen te maken krijgt met burn-out. Ofwel doe je aan preventie en ben je de burn-out voor, ofwel doe je dat niet en ben je bezig met het oplossen van een burn-out. In beide gevallen houdt het je dus bezig, alleen in een andere fase.

Iedereen die interesse heeft om iets bij te leren over burn-out, of wil leren om stress te managen, is welkom. We garanderen dat je iets bijleert en dat je tools en tips krijgt die je direct kan toepassen.

Een burn-out ontstaat na langdurige overbelasting. Deze overbelasting kan op de werkvloer plaatsvinden, maar kan ook voortkomen uit een lastige privésituatie. Het is altijd een gradueel proces. Je kunt het zien als een spaarkaart, waarbij je een burn-out krijgt als je spaarkaart vol is. Verder is het vaak een combinatie van verschillende oorzaken, waarbij we kunnen stellen dat je zelf voor de helft verantwoordelijk bent voor je burn-out, en je werkplek voor de andere helft. Als werknemer heb je niet het mandaat om je werkplek te veranderen, wel kun je ervoor kiezen om je persoonlijke oorzaken aan te pakken. Als je namelijk niets doet met je burn-out is de kans zeer groot dat je in de toekomst hervalt.

Burn-out is bovendien altijd een verhaal over energie die uit balans is. Je geeft consequent meer energie uit dan dat je binnenhaalt, waardoor je aan roofbouw doet op je lichaam, of waardoor je de energie gaat uit halen uit je context. Dit proces gaat door tot je consequent zoveel hebt uitgegeven dat je lichaam op een gegeven op zijn uitgavenlimiet zit, ook wel burn-out genoemd. Je gaat dan eerst je energierekening moeten afbetalen en terug naar 0 moeten krijgen. Door meer van de dingen te doen die je energie geven en minder van de dingen die je energie kosten, kun je uiteindelijk terug in balans raken.

We zouden kunnen kijken naar burn-out als het teveel doen van de dingen die je niet meer wil. Een bore-out is daar de natuurlijke tegenpool van, namelijk: te weinig doen van de dingen die je wel wil doen.  

Wat we in de praktijk zien is dat ze meestal samen voorkomen, je doet namelijk teveel van wat je niet wil en te weinig van wat je wel wil. In burn-out coaching gaan we proberen om een beweging te maken en die balans terug in evenwicht te krijgen.

Een burn-out en een depressie verschillen sterk van elkaar, en hebben ook elks een andere aanpak nodig. Bij burn-out is er vooral nood aan change en een nieuwe beweging, terwijl bij depressie eerst terug draagvlak en comfortzone moet opgebouwd worden.

Tijdens de eerste sessie gaan we daarom ook aftoetsen of er sprake is van depressie of van burn-out. Wanneer er een sterk vermoeden is van een depressie zullen we indien nodig doorverwijzen naar een psychiater.

Meer informatie over het verschil tussen coaching en therapie vind je hier.

Doordat een burn-out een ziekte is, kan enkel een arts een diagnose stellen en een ziektebriefje schrijven. Het aanpakken van de oorzaak van stress is echter niet de taak van de arts.

Het aanpakken van de burn-out zelf gebeurt vaak multidisciplinair en hangt af van je noden. Zo kan een burn-outcoach je bijvoorbeeld helpen bij het maken van een nieuwe beweging, kan een fitnesscoach je helpen bij het implementeren van een gezondere levensstijl en kan een massagetherapeut je helpen ontspannen.

Verder kunnen de werkgever en de Hr-medewerkers uiteraard ook een belangrijke rol spelen bij de preventie en de re-integratie.

Hoewel het verleidelijk is om de verantwoordelijkheid helemaal door te schuiven, is de realiteit vaak iets complexer.

Vaak is het de combinatie van:

Persoonlijke oorzaken zoals moeilijk grenzen kunnen stellen, lage eigenwaarde, …

Werkgerelateerde oorzaken zoals incompetent leiderschap, te hoge werkdruk, onduidelijke taken, …

Team-gerelateerde oorzaken zoals pesten, conflicten, grensoverschrijdend gedrag, …

Soms kan het ook gebeuren dat een werkplek die vroeger prima was, door een gebeurtenis plots niet meer haalbaar is. Een recent voorbeeld daarvan is uiteraard de coronacrisis. Als je verbinding met je collega’s en klanten belangrijk vindt, dan is de kans dat je thuiswerken niet als aangenaam ervaart groot.

Een burn-out is zeer uniek en persoonlijk en kan soms snel (enkele maanden) opgelost zijn, maar kan soms ook enkele jaren duren. 

Vaak hangt het ervan af hoelang je hebt gespaard voor je burn-out. Als je al jaren aan roofbouw doet op je lichaam kan het zijn dat je lichaam geruime tijd nodig heeft om te recupereren. Het rustig aan doen is vaak de boodschap, maar meestal zijn het natuurlijk de mensen die het niet rustig aan kunnen doen die een burn-out krijgen.

Betekent dat dat je daarom jaren thuis zit? Dat kan, maar dat hoeft niet per se. In veel gevallen is dat niet voedend, en kun je er bijvoorbeeld voor kiezen om halftijds te werken of om vrijwilligerswerk te doen.

Jazeker, leuk dat je het vraagt!

De individuele sessies en avondreeks zijn eerder curatief en preventief van aard, waarbij de focus ligt op de persoonlijke oorzaken.

In organisaties en teams werken we eerder preventief en rond re-integratie, waarbij de focus ligt op de werkgerelateerde oorzaken.

Wil je graag weten hoe je je organisatie en team kan beschermen tegen Burn-out? Wil je graag weten wat geluk op de werkvloer toevoegt aan je ROI en je algehele organisatie? Neem contact op via het individueel contactformulier of klik hier voor meer info.

Tijdens de sessies en avondreeks focussen we enkel op je persoonlijke oorzaken.

Het aanpakken van de werkgerelateerde zaken zelf hebben we namelijk geen mandaat voor. Wel staat het de werkgever uiteraard vrij om onze expertise in te winnen voor het opstellen van een preventiebeleid of voor workshops e.d.

Tijdens je re-integratie mogen we je dan weer wel bijstaan.